【新聞】社科院心靈捕手　痛苦包裝的禮物　失去關係的自我成長練習

【社科院訊】

戀愛被譽為大學必修的三大學分之一，「被當掉」的案例也很常見。本次社科院「心靈捕手星期三」再度邀請到同學們最信賴的學務處身心健康中心心理師李清茵，來和大家分享「失去關係後的自我成長」。院導師董祥開主持開場就以自身經驗出發，點出性別可能影響個人處理關係的方式。而李清茵則透過日本實境節目《戀愛巴士》開啟與同學們的問答互動，帶領聽眾一同練習在愛情中的療傷與復原。

人際關係本就是人生重要課題，而在愛情關係中面臨的疑難雜症更常使人困擾不已。《戀愛巴士》記錄了一群互不相識的單身青年在旅行中找尋真愛的過程，李清茵透過節目片段，向聽眾們展示了在愛情中追求對象的NG行為，有趣的內容不禁引起同學們的議論及笑聲。她進一步提到，告白有一雙勇敢的翅膀，也需要理性的光環。行動前除了評估對彼此關係的期待、自身的狀態、被拒絕的決心，也得考量到若是在同一個交際圈，被拒絕後該如何自處的問題。萬事俱備後，戀愛巴士的乘車券就到手。

一券在手，希望無窮，然而並不是每臺戀愛巴士都能成為順風車。無論是失戀或是告白失敗，接踵而來的複雜情緒都可能使我們的認知出現負面思考、降低自我評價，更可能影響到生理層面的健康。李清茵指出，療傷的第一步就是要將心靈沉澱淨空，學習傾吐與自己對話，認識自己的傷口，打開心胸嘗試新事物，最後接納一切，歸於平穩。「是的，你又完成了一次戀愛循環。」李清茵以許多個案為例，生動地呈現在戀愛關係中常見的困境，並指出學生面對失戀的最大問題就是害怕孤單，而這種恐懼可能與原生家庭有密切相關，如何面對自己的生命主體，因此成為另一個重要課題。

透過與臺下同學的互動，李清茵也表示同儕治療十分有效，感情觸礁時不妨多向朋友或師長諮詢。平時應多替自己累積人際資產，可傾訴的朋友、可請教的長輩，或許都能在關鍵時刻陪伴自己度過危機。健康的愛好與外在的環境也是復原路程中不可小覷的力量，一部電影、一首好歌、一條森林步道，或是一個手工藝活動，也許就能拯救當下的人生。此外，透過六大步驟──Ａ：行動（Action）Ｂ：轉念（Belief）Ｃ：傾吐淨化（Catharsis）Ｄ：轉移（Distraction）Ｅ：思考意義（Existentialism）Ｆ：體適能（Fitness）亦有助於恢復及療傷。最後李清茵也介紹了一套EFT情緒釋放技巧（Emotional Freedom Technique），藉由敲打穴道和言語的能量，幫助自己有效處理堵塞的情緒，重新認識自我，找回心靈的平靜。

精彩有趣的講座宛若時間小偷，許多意猶未盡的同學們會後包圍著講者繼續熱切交流。你是否也曾因失去關係而產生自我懷疑？是否曾在一段關係中迷失自己？好好陪伴勇敢的自己，學習聆聽自我的聲音，帶著痛苦包裝的禮物，一同搭上戀愛巴士，戀愛關係新啟航，迎向下一站幸福。社科院心靈捕手計畫歡迎您，一起體驗人生。